Чашечка улюбленого ароматної кави з ранку здатна зарядити енергією на цілий день. Але одна справа пити каву за сніданком щоб прокинутися, і зовсім інше - включати його в свій тренувальний план.
У цій замітці інтернет-магазин "Вінницька Філіжанка" спробує розібратися в цьому складному питанні і з'ясувати нарешті то чи можна пити каву після тренування? Чи корисний кави перед тренуванням? Який вплив надає кофеїн на відновлення організму? Чи допоможе кава в схудненні?
Кофеїн. Користь і шкода
З моменту своєї появи кави оточений безліччю міфом і ленгенд, частина з них гойдається безпосередньо його впливу на наш організм.
Своїм бадьорить дією кави зобов'язаний високому вмісту кофеїну в своєму складі. Кофеїн - головний стимулятор нервової системи, що міститься в чаї, деяких горіхах, какао і здебільшого в кавових бобах. Про дію кофеїну на організм всі ми чули не один раз і вже тим більше відчували його на собі:
- Кофеїн прибирає сонливість;
- підвищує швидкість реакції;
- покращує настрій;
- стимулює мозкову діяльність;
- позитивно впливає на вироблення гормонів, що відповідають за ощуненіе щастя і благополуччя.
І хоча з кожним роком виходить все більше наукових досліджень і даних на цю тему, багато вчених і медики досі сперечаються про шкоду і користь кави і кофеїну для нашого організму.
З одного боку кави відмінно бадьорить, з іншого - а чи дійсно займається бігом, фітнесом або силовими тренуваннями людині потрібна ця додаткова бадьорість? Адже процес тренувань вже сам по собі відмінно стимулює нервову систему.
Розберемо це питання докладніше для кожного окремого випадку!
Чи можна пити каву перед тренуванням?
Невелика чашка улюбленого ароматного і такого смачного кави перед тренуванням - відмінна ідея, якщо ви не будете пити його на голодний шлунок і не пізніше, ніж за годину до самої активності.
В цьому випадку кави зіграє на руку тим, хто зовсім позбувся сил і мотивації після важкого робочого дня, тим, хто готуватися поставити рекорд у своїх заняттях і просто тим, хто хоче підійти до тренуваннях з ще більшим ентузіазмом і бажанням.
Якщо вас турбують будь-які болі, в тому числі серцеві і головні, скаче тиск, ви відчуваєте себе стривоженим і схвильованим - від кави краще відмовитися. Не варто зайвий раз випробовувати свою нервову систему перед виснажливої фізичною активністю!
Головне пам'ятати, що все це відноситься тільки до натурального високоякісного продукту. А знайти такий можна в нашому інтернет-магазині Філіжанка. Ще ніколи не було так просто купити кави не виходячи з дому!
Чи можна пити каву після тренування?
У питанні споживання кофеїну після активної фізичної роботи, медики все ще не прийшли до єдиного висновку. Так що давайте розберемо обидва їх думки!
Кава після тренування. Негативні наслідки
Кофеїн після активних фізичних навантажень надмірно навантажує і без того збуджену нервову систему;
Може впливати на роботу серцево-судинної системи звужуючи судини і сповільнюючи тим самим нормальну, необхідну для повноцінного відновлення, циркуляцію крові;
Впливає на роботу печінки і транспорт необхідних поживних речовин до м'язів, заважає активному транспорту білків для відновлення і росту м'язів;
Всім відомо, що кава викликає легке зневоднення - ось чому в пристойних кав'ярнях його подають зі склянкою води. За час тренування ваш організм і так активно втрачає воду через потовиділення і чашка кави для ще більшого зневоднення явно зовсім не те, що йому необхідно;
Кава може викликати аритмію і утруднене дихання.
Кава після тренування, позитивний вплив
З іншого боку кави, як природний тонік, допомагає зняти втому після тренування;
Допомагає зменшити м'язові болі за рахунок усунення головної причини їх появи - молочної кислоти;
Допомагає позбутися від головного болю і поганого самопочуття, якщо ті викликані зниження кров'яного тиску.
Вживати каву після тренування чи ні - рішення тільки за вами. Але для уникнення поганих наслідків, ми рекомендуємо утриматися від кофеїну (адже він міститься не тільки в каві!) Як мінімум на 2-3 години після тренування. Навіть якщо ви тренуєтеся з ранку, а після вам необхідно бути бадьорим і активним на роботі цілий день, все ж краще зачекайте кілька годин, зробіть кави-брейк уже безпосередньо на робочому місці!
Кава для схуднення
А ви чули міф про те, що чашка кави після фізичних навантажень допомагає в боротьбі із зайвою вагою? Особливо популярно це омана серед дівчат.
Звичайно, можна припустити, що раз у ваші найближчі плани не входить нарощування м'язової маси, то кава після тренувань вам не заборонений. Але будьте обережні!
Не забувайте, що будь-які тренування - стрес для нашого організму. Для хорошого відновлення м'язів і нервової системи нам потрібні тільки найсприятливіші умови: вживання великої кількості чистої води для відновлення водного балансу, щільний прийом їжі для відновлення запасу енергії і хороший сон.
Кава в свою чергу може тільки спровокувати непотрібне перенапруження нервової системи і затримати процес відновлення. Сумніваємося, що вам це точно потрібно!
Кава і відновлення
Як ми вже говорили, кава після тренування може бути корисний тільки якщо розглядати його дію в короткостроковій перспективі:
- Він відмінно допомагає впорається з втомою, сонливістю і апатією;
- Покращує настрій і заряджає енергією;
- Допомагає боротися з головними болями і втомою людям зі зниженим артеріальним тиском.
Використовуйте кофеїн після фізичних вправ тільки якщо необхідно швидко оправитися або ви точно знаєте, що ваша сонливість - наслідок зниженого тиску.
У всіх інших випадках рекомендуємо утриматися від чашечки вашого улюбленого напою хоча б на перші кілька годин. Пам'ятайте, в довгостроковій перспективі ваше повноцінне відновлення набагато важливіше миттєвих результатів!
Кращий напій після тренування - вода! А ось перед тренуванням цілком дозволено побалувати себе улюбленим кавовим напоєм.
