Одна чашка ароматної кави з ранку щоб швидше прокинутися. Ще одна на роботі, щоб бути більш продуктивним і все встигнути. І, звичайно ж, вечірня доза кофеїну з друзями в затишній кав'ярні. Ми так звикли підзаряджатися кофеїном протягом усього дня, що часом навіть перестаємо вважати випиті чашки. А між тим, це може бути чревате поганими наслідками.
Сьогодні інтернет-магазин Філіжанка повідає вам:
- Що таке передозування кофеїном?
- Які його перші симптоми?
- Допомога при передозуванні кави
- Як не допустити передозування кави?
- Добова норма кофеїну.
Дочитайте до кінця щоб цю заповітну норму кофеїну, і більше ніколи не мучити себе подібними питаннями!
Що таке передозування кофеїном?
Кава - чудовий напій, що радує нас не тільки своїм насиченим смаком і ароматом. Уже давно науково доведено, що кава:
- покращує настрій за рахунок підвищення рівня дофаміну, допомагає боротися з апатією і депресією;
- завдяки високому вмісту кофеїну в складі відмінно бадьорить і заряджає енергією;
- стимулює мозкову діяльність і покращує швидкість реакції;
- ефективно бореться з головними болями, викликаними зниженим тиском.
Але отримати такий чудовий ефект від кави можна тільки якщо ви вживаєте його в помірній кількості. Занадто захопившись кави, збившись з рахунку, можна випадково отримати передозування!
Ні, це не міф, передозування кофеїном дійсно існує!
Коли виникає передозування кави?
Зовсім не обов'язково випивати відразу пару величезних чашок кави, щоб отримати передозування. Це може статися, наприклад, якщо ви пили свою улюблену каву і закушували шоколадом, пили багато чаю, какао або навіть кока-колу! У всіх цих продуктах міститься досить багато кофеїну, надлишок якого згубно впливає на наш організм.
перші симптоми
Якщо ви раптом вип'єте занадто багато кави, не сумнівайтеся, ви це точно відчуєте! Але іноді, по початку симптоми можуть бути малопомітні або схожі на інші хворобливі стан. У цих випадках вкрай важливо зрозуміти в чому справа і вчасно почати діяти.
До симптомів передозування кави відносять:
- Жар. Вам може стати жарко раптово або це почуття буде наростати поступово. Це відбувається через різке викиду адреналіну і посиленого кровообігу в організмі.
Почервоніння обличчя. Через підвищення тиску кров починає доливати до щік. Уже цей незначний симптом повинен стати насторожити вас. Як мінімум, помітивши почервоніння обличчя після випитої кави, варто зупинитися, необов'язково випивати чашку до кінця. - Тремтіння. Один з найпоширеніших симптомів по яких ви з легкістю дізнаєтеся передозування кофеїном. Ви можете відчути як скорочення якоїсь однієї групи м'язів, так і тремтіння в руках, в колінах і навіть у всьому тілі.
- Пришвидшене серцебиття. Ще один вкрай неприємний дзвіночок в вашому тілі. Часто він супроводжується також тремтінням і наростанням тривожності.
- Головні болі і запаморочення. Найімовірніше, цей симптом жодним чином навіть не буде пов'язаний з вживанням кави. Тим часом, радимо не списувати головні болі виключно на важкий день, а уважніше прислухатися до свого власного тіла.
- Біль в сонячному сплетінні. Зазвичай з неї все і починається. Далі ця біль і тремтіння поширюється по всьому тілу разом з почуттям тривоги.
Але є симптоми, які не дають знати про себе відразу. Вони можуть з'явитися через кілька годин і навіть добу. Давайте поговоримо про них:
- Нудота. Може проявлятися при передозуванні кофеїном, а також у людей вживають каву нерегулярно; якщо випити надто міцну каву з ранку; при вживанні кави на голодний шлунок;
- Підвищене потовиділення. Нервова система надзвичайно збуджена, в кров потрапляє занадто багато адреналіну і ви починаєте рясно поспівати, все це може супроводжуватися відчуттям жару;
- Часті походи в туалет. Всім відомо, що в невеликих кількостях кави виступає як м'який діуретик, але при ненормований його вживання вбиральня може стати вашим кращим другом. Також може спостерігатися розлад травної системи, що супроводжується болями і спазмами.
- Збої в роботі нервової системи. Безсоння, дратівливість, агресія, галюцинації і почервоніння шкіри - все це відносять до симптомів гострої інтоксикації організму. В цьому випадку радимо не чекати, а відразу звернутися по допомогу до медиків.
При цьому у вас не обов'язково повинні з'явитися відразу всі симптоми. Це може бути тільки запаморочення і тремор або дратівливість і безсоння. У будь-якому випадку ви повинні знати причину і вміти ефективно з нею справлятися!
Перша допомога при передозуванні
Допомога знесиленим організму варто почати з самого простого - води. Пийте багато чистої води кімнатної температури щоб допомогти впоратися організму впорається з зневодненням.
Ми не знайшли ніяких наукових даних на цю тему, але, тим не менш, досвідчені бариста при передозуванні кофеїном завжди радять з'їсти банан. Можливо, вся справа у величезній вмісті калію. Як відомо, калій надає заспокійливу і нормалізує, на нервову і серцево-судинну систему.
Приляжте або навіть поспите якщо відчуваєте в цьому необхідність. Сон допомагає організму швидше відновитися, а лежачі положення ефективно для зменшення головного болю і нудоти.
Гарненько провітріть кімнату і, якщо є сили і можливість, прогуляйтеся на вулиці. Вашому тілу як ніколи потрібен буде свіже повітря, щоб впоратися зі стресом.
У більш важких випадках протокол дій такий же, як і при інших отруєннях: викликаємо блювоту, п'ємо дуже багато води, а ще краще - терміново вирушаємо до лікаря!
Як не допустити передозування? норми кофеїну
Що стосується добової норми кофеїну на людину, у експертів немає однозначної думки на цей рахунок. Ви повинні розуміти, що багато що залежить від самого організму і способу життя людини. Так, на сприйняття людиною кофеїну впливають:
- Генетика. Науково доведено, що деякі люди просто не можуть нормально перетравлювати кофеїн. Для них навіть одна чашка ніжного латте може стати серйозною проблемою, що викликає надмірної нервове збудження і прискорене серцебиття.
- Спосіб життя. Ті, хто багато рухається, правильно харчується і міцно висипається теоретично можуть дозволити собі випивати трохи більше кави.
- Стать, зріст і вагу теж можуть впливати на визначення норми кофеїну.
- Ну і, звичайно ж, ваші звички. Адже якщо ви протягом усього життя п'єте з ранку по 1 чашці міцного еспресо, то ще одна чашка для вас не стане смертельною. Але ось людина ніколи не пробував каву може отримати серйозну головний біль або розлад всього від одного ковтка вашого звичного кава.
В середньому, вчені рекомендують вживати не більше 300 мг кофеїну на добу, що дорівнює приблизно 3 невеликим чашкам еспресо.
