Горіхи та сухофрукти – джерело користі для організму

Горіхи та сухофрукти знаходять своє захоплене визнання серед багатьох – їх широко використовують при приготуванні різноманітних страв, можна насолоджуватися ними як самостійним делікатесом, і, що важливо, вони вважаються дуже корисним та насиченим перекушуванням!

Їхні природні дари мають важливе значення, оскільки вони здатні помітно зміцнити організм і запобігти розвитку низки неприємних нездужань.

Які вигоди для організму надають різноманітні види горіхів та сухофруктів?

Яка користь горіхів? Відмінний смак, здатність швидко втихомирити голод і безліч корисних властивостей роблять горіхи одними з найулюбленіших і найпопулярніших продуктів! Щоб забезпечувати організм важливими мікроелементами та вітамінами, рекомендується вживати близько 100 г горіхів щодня.

Також завдяки багатству білка горіхи можуть бути відмінною альтернативою м'ясу для вегетаріанців, допомагаючи забезпечити організм усіма необхідними видами білка.

Волоський горіх. Цей вид горіха є добрим джерелом антиоксидантів і сприяє виведенню токсинів з організму. Він допомагає впоратися з нервовими розладами і безсонням, а також приносить багато користі вагітним жінкам і мамам, що годують.

Фундук. Він відмінно підходить при діабеті, хронічній анемії, варикозному розширенні вен, захворюваннях передміхурової залози та хронічної втоми, а також є чудовим засобом профілактики різних захворювань серцево-судинної системи.

Арахіс. Цей продукт дуже корисний для підтримки роботи печінки, серцево-судинної та нервової систем, а також сприяє покращенню пам'яті та концентрації уваги.

Мигдаль. Він вважається одним з найбільш цінних горіхів, що благотворно впливає на кісткову тканину, а також на серце, печінку та нервову систему. Мигдаль широко використовується в кулінарії та для приготування різних сиропів та настоянок.

Кеш'ю. Ці горіхи багаті жирами та антиоксидантами, що робить їх ефективним засобом профілактики багатьох захворювань серця та судин.

Фісташки. Вони мають освіжаючу та стимулюючу дію, благотворно впливають на стан серця та печінки, а також допомагають швидше відновитися після хвороби та фізичних навантажень.

Користь сухофруктів

Сухофрукти – це справжній скарбницею корисних речовин та життєво важливих вітамінів для організму! Особливо рекомендується включати їх у свій раціон у періоди морозів, коли організм відчуває нестачу вітамінів. Для забезпечення організму необхідними вітамінами для нормального функціонування достатньо включати всього 100-200 г сухофруктів у повсякденне харчування!

Сухофрукти багаті на клітковину, пектині речовини, вуглеводи, а також фосфор, залізо, кальцій і магній. Завдяки цьому різноманітному і поживному складу вони благотворно впливають на всі функції організму!

Вони ідеально підходять для відновлення сил після хвороби та компенсації дефіциту заліза. Родзинки рекомендується включати до раціону при нестачі вітамінів, а також для майбутніх мам і людей із захворюваннями серцево-судинної або нервової системи.

Ще одним цінним продуктом для підтримки здоров'я є хороший помічник при весняному авітамінозі та анемії. Він сприяє нормалізації роботи кишечника, покращує зір та стан шкіри та волосся.

Серед усіх сухофруктів фініки є чудовим джерелом енергії. Високий вміст вітаміну B5 робить їх добрим помічником для покращення концентрації уваги та підвищення працездатності. Фініки також рекомендуються як засіб від застуди та головного болю.

Сушені інжири позитивно впливають на роботу щитовидної залози, запобігають утворенню ракових клітин, допомагають у боротьбі з бронхіальними захворюваннями та виводять паразитів з організму. Вони багаті на калій, який регулює функціонування нервової та серцево-судинної систем, а також зміцнюють імунну систему.

Чорнослив містить значну кількість каротину та пектину, що робить його корисним для підтримки зору. Цей сорт сухофруктів стимулює обмін речовин, ефективно виводить надлишок солі з організму та покращує функціональність нирок.

Використання в кулінарії

Горіхи та сухофрукти давно стали невід'ємною частиною безлічі страв – їх додають у салати, супи, випічку, десерти і навіть у напої, включаючи алкогольні. Вони вміло підкреслюють смак кожної страви та надають нових відтінків. Багато відомих страв також включають горіхи та сухофрукти, такі як салат "Ніжність" з волоськими горіхами та чорносливом, ароматні плави з сухофруктами, а також різноманітні випічка, десерти та насичені компоти. У кулінарії горіхи та сухофрукти надають необмежене поле для фантазії та творчості.

Де знайти якісні горіхи та сухофрукти?

Справді якісні горіхи – це не тільки чудовий смак, а й максимальна користь для організму. Щоб завжди насолоджуватися цими чудовими продуктами, важливо вибирати продукцію від перевірених брендів. Зверніть увагу на ALESTO – одного з найбільших виробників горіхів та сухофруктів, що пропонує натуральні та готові до вживання продукти.

Що особливо приємно, ALESTO пропонує різноманітні лінійки продукції, що дозволяють кожному знайти те, що потрібно в нашому інтернет-магазині Філіжанка у Києві.

Alesto – це натуральні горіхи та сухофрукти, багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, доступні кожному. Відкрийте для себе дивовижний світ смаків та користі горіхів та сухофруктів, які принесуть не лише користь організму, а й незабутні враження.

Користь горіхів та сухофруктів у повсякденному раціоні

Факт про користь горіхів та сухофруктів вважається незаперечним. Цей висновок роблять фахівці в галузі дієтології, нутриціології, а також підтверджують його лікарі-терапевти, педіатри, невропатологи та кардіологи. Але що саме робить ці продукти такими корисними? І скільки їх слід вживати щодня?

Значимість кожного шматочка

Горіхи та сухофрукти – це джерела цінних поживних речовин, вітамінів та мінералів. Якщо розглянути хімічний склад і харчову цінність горіхів і сухофруктів, стане видно, що вони містять у собі цілий комплекс важливих поживних компонентів. Багато з них багаті на залізо, магній, калій, кальцій, фолієву кислоту. До того ж деякі види продуктів мають цінні мінерали, такі як цинк, селен і фосфор – це мікроелементи, важливі для нормального функціонування організму. Те саме вірно і для вітамінів - через те, що при дегідратації фрукти і горіхи не піддаються високим температурам, вони зберігають у собі вітаміни A, C, K, D та інші. Якщо ви хочете отримати вітамінно-мінеральний комплекс із родзинок, журавлини, фундуку та мигдалю, то суміш горіхів та фруктів від Alesto – це оптимальний вибір.

Допомога в корекції фігури та підтримці ваги

Сухофрукти містять натуральний цукор – це факт. Тим не менш, вони є здоровою і смачною альтернативою магазинним солодощам. Помірне вживання сухофруктів сприяє зниженню ваги та підтримці форми. Ті, хто віддає перевагу дегідрованим фруктам, вживають менше жирів і доданого цукру, але отримують більше поживних речовин, необхідних для правильних обмінних процесів в організмі.

Боротьба із проблемою запору

Запор – це делікатна тема, про яку мало хто говорить відкрито. Однак багато людей довгий час стикаються з цією проблемою, і для підтримки нормальної роботи кишечника необхідно забезпечити організм достатньою кількістю клітковини. У багатьох сухофруктах міститься значна кількість рослинних волокон, які м'яко стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту та підтримують нормальне травлення. Продукти, такі як інжир, чорнослив, курага та фініки, сприяють природному виведенню відходів з організму. Слід також зазначити, що деякі горіхи, такі як фісташки, мигдаль і волоський горіх, мають проносний ефект, допомагаючи боротися із запорами м'яко і природним чином.

Підтримка здоров'я шкіри та омолоджування

Сухофрукти та горіхи не тільки позитивно впливають на шкіру ззовні, але й сприяють її здоров'ю зсередини. Горіхи багаті кислотами та оліями, які допомагають запобігти сухості шкіри та захистити її від впливу вільних радикалів. Вибрана колекція горіхів Alesto, таких як мигдаль та фундук, окрім задоволення голоду та додання енергії, також сприяє підтримці здоров'я вашої шкіри.

Підтримка здоров'я крові та боротьба з анемією

Сухофрукти, такі як родзинки, журавлина і чорнослив, містять велику кількість заліза, що робить їх корисними для людей, які страждають на анемію. Вони багаті вітамінами групи B, мінералами (фосфор та мідь) та ненасиченими жирами, які сприяють регенерації кров'яних клітин та гемоглобіну. Мигдаль, інжир, фісташки та горіхи кешью також надають енергію, підвищують витривалість серцево-судинної системи та підтримують процес утворення крові.

Турбота про здоров'я серця

Боротьба із серцево-судинними захворюваннями – важливе завдання. Ізюм допомагає знизити артеріальний тиск та контролювати рівень холестерину. Мигдаль містить вітамін Е та мононенасичені жирні кислоти, які сприяють підтримці оптимального рівня холестерину. Кешью, фундук та фісташки є джерелами калію, магнію та кальцію, допомагаючи контролювати кров'яний тиск. 

Роль горіхів та сухофруктів у підтримці психоемоційного здоров'я

Боротьба з депресією та тривогою

Особливо актуальним стає питання підтримки психоемоційної рівноваги в умовах сучасних викликів, таких як пандемія коронавірусу та обмеження. Сухофрукти, зокрема червоні журавлини, є джерелом бета-каротину, потужного антиоксиданту, який пом'якшує тривогу та депресію, а також сприяє поліпшенню пам'яті. Горіхи у свою чергу сприяють покращенню якості сну, підвищенню рівня концентрації та продуктивності. Це робить їх важливим компонентом раціону школярів, студентів та професіоналів.

Відповіді на поширені питання про горіхи та сухофрукти

• Чи сушені фрукти можуть замінити свіжі на користь?

Свіжі фрукти, звичайно, мають деяку перевагу за вмістом поживних речовин та вологи. Однак сухофрукти мають свої переваги, такі як зручність при зберіганні та перенесенні. Вони багаті на цукор і калорії, що робить їх відмінним перекусом у поїздках і ситуаціях, коли немає часу на свіжі фрукти. Збалансований раціон повинен включати як свіжі, так і сушені фрукти та горіхи.

• Який час найбільш підходить для вживання сухофруктів і горіхів?

Сухофрукти можна вживати будь-якої пори дня. Однак нутріціологи радять вживати їх особливо корисними вважається вживання сушених фруктів, попередньо замочених напередодні. Горіхи рекомендується вживати в першій половині дня, щоб не перевантажувати систему травлення великою кількістю жирів після обіду.

• Чи можуть бути сухофрукти включені в раціон при цукровому діабеті?

На відміну від поширених думок, сухофрукти та горіхи корисні для людей з цукровим діабетом. Вони багаті антидіабетичними та протизапальними компонентами, такими як кверцетин та поліфеноли. Важливо уникати сухофруктів, приготованих із додаванням цукрового сиропу. Продукти ActiVita використовують лише натуральні горіхи та дегідровані фрукти.

• Чи можуть сухофрукти сприяти набору зайвої ваги?

Помірне вживання сухофруктів та горіхів допомагає контролювати апетит, рівень цукру в крові та холестерину. Це сприяє зниженню ваги. Важливо вибирати продукти без доданого цукру, щоб одержати лише натуральні поживні компоненти.

• Чи можна вживати сухофрукти натще?

Немає обмежень щодо часу вживання сухофруктів. Вони збагачують організм вітамінами та мінералами, незалежно від їди. Важливо пам'ятати, що цитрусові сушені фрукти можуть посилити печію.

Різноманітні та корисні перекушування для щоденного харчування

Alesto Mix 200 г – Ідеальне поєднання горіхів та сухофруктів

Суміш горіхів та фруктів Alesto Mix 200 г – справжня криниця вітамінів та мінералів! Фундук, мигдаль, кешью, журавлина і родзинки зроблять ваше перекушування неймовірно смачним і корисним. У цій суміші немає жодного "непривабливого", всі інгредієнти однаково цінні. Вони зарядять вас енергією, збагатять організм мікроелементами (магній, калій, мідь, цинк, марганець, фосфор) та вітамінами (С, Д, Е, К). Всі компоненти суміші - абсолютно натуральні, без доданого цукру.

Суміш горіхів Alesto Mix 200 г – Ідеальна підмога для мозку

Мигдаль і фундук - ідеальне поєднання для тих, хто хоче швидко "підзарядити мозок". У кожній порції 30 грам ви знайдете безліч жирних кислот, корисних олій, калорій, вітамінів та мінералів. Після такого перекушування ви відчуєте приплив сил і ясність розуму. Рекомендується завжди мати під рукою кілька упаковок суміші горіхів від Alesto, щоб ділитися смачним та корисним із друзями чи колегами.

Фісташки Alesto Pistacje 250 г – Маленькі горіхи, великі переваги

Фісташки - це справжній подарунок природи, багатий білком, корисними жирами, вітамінами (включаючи вітамін В6) та мінералами (мідь, марганець, фолат). Антиоксиданти, що містяться у фісташках, допомагають боротися із шкідливими вільними радикалами. Крім чудового смаку та поживних властивостей, фісташки підтримують здоров'я серця та загальний добробут організму.

Арахіс "Alesto Peanuts Roasted and Salted" – Хрумкий перекус із приємною солониною

"Смажений і солоний" арахіс - це ідеальний перекус для тих, хто цінує хрумку текстуру і солонуватий смак. Обсмажений до золотистого кольору арахіс із додаванням солі стане чудовою закускою або ідеальним інгредієнтом для різноманітних страв та снеків.