Кава в період вагітності: безпека та користь

Вагітність – фаза життя, коли кожна жінка переживає радісні зміни. З моменту, коли з'являються "два заповітні смужки", все змінюється. Турбота про здоров'я стає головним пріоритетом, адже відповідальність тепер не лише за себе, а й за майбутнього малюка. У цей період безліч питань та сумнівів, і одне з них – вживання кавових напоїв під час вагітності.

Давайте розберемо, як кава впливає на організм.

Чи безпечно пити каву у вагітність? Звісно, ​​кожна вагітна жінка має консультуватися зі своїм лікарем, оскільки норми індивідуальні. Але дослідження медичних інститутів та лікарів вказують, що вживання до 20 мг кофеїну на день (еквівалентно 1-2 чашкам) не завдасть шкоди ні матері, ні дитині.

Вплив кави на організм:

• Кофеїн, що міститься в кавових напоях, стимулює вивільнення дофаміну – гормону радості, покращуючи настрій та працездатність.

• Одночасно з дофаміном виробляється адреналін, підтримуючи бадьорість.

• Кава підвищує концентрацію та увагу.

• Часто кава прискорює серцебиття та підвищує артеріальний тиск.

• Він також діє як сечогінний засіб.

Висновок: Кава у вагітність можна, але обмежуючись 1-2 чашками на день.

Користь кави у вагітність. Кофеїн допомагає підтримувати настрій, працездатність та бадьорість – важливе для вагітної жінки, стомлюваної фізіологічними змінами. Кава в розумних дозах може стати приємним ритуалом: чашка вранці – м'яке пробудження та енергійний старт дня.

Протипоказання

Незважаючи на всі плюси, є винятки. Вживання кави може бути протипоказане за рекомендацією лікаря, особливо при патологіях вагітності, хронічних захворюваннях матері або проблем з розвитком плода. Якщо є такі захворювання, як гіпертонія, гіпертонус матки або цукровий діабет, перед вживанням кави слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо майбутня мама і дитина перебувають у хорошому стані, розумне вживання 1-2 чашок кави на день допустиме. Важливо пам'ятати, що надмірне споживання кави може завдати певної шкоди, особливо при захворюваннях. Жінки з медичними проблемами обов'язково повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.

Чи можна пити каву на ранніх стадіях вагітності?

Початок вагітності – це особливо важливий період, у якому формуються всі необхідні органи та системи майбутньої дитини.

Згідно з медичними даними, ризик викидня на ранніх стадіях вагітності підвищується. Тому навіть якщо кофеїн не є вкрай небезпечним для плода, його вживання варто обмежити або зовсім виключити.

Прямих доказів зв'язку між підвищеним рівнем кофеїну та викиднями немає.

Тому основний акцент слід робити на вашому самопочутті.

Якщо аналізи в порядку, немає сильного токсикозу, але є невелика гіпотонія, апатія або сонливість, помірна кількість кофеїну не становить небезпеки для дитини.

Що стосується другого триместру вагітності:

На цьому етапі небезпеки вже зменшуються, і ризик для плоду не такий великий. Система організму малюка сформувалася у першому триместрі, і тепер він активно розвивається.

Другий триместр також супроводжується змінами смакових уподобань у майбутньої мами, і кава часто може стати однією з них.

Якщо аналізи в порядку і немає медичних обмежень, вживання 1-2 чашок кави на день, не перевищуючи 200 мл, не повинно вплинути на ваше самопочуття та стан плоду.

Однак на третьому триместрі вагітності:

У цей період посилюється ризик передчасних пологів, тому варто помірно підійти до вживання кави.

Поки що немає точних доказів того, що кофеїн безпосередньо викликає передчасні пологи.

Отже, рішення про включення кави до раціону вагітної жінки залишається на ваш розсуд, особливо якщо аналізи та загальний стан у нормі.

Але пам'ятайте, що алкоголь та куріння категорично заборонені у всіх триместрах вагітності.

Чи є користь від вживання кави під час вагітності?

Кофеїн є стимулятором, і в умовах вагітності, коли метаболічні процеси уповільнюються, чашка кави може принести деякі користі:

• Підвищення рівня дофаміну може підняти настрій та бадьорість.
• Кава з молоком буде джерелом кальцію, важливого для матері та дитини.
• Кофеїн може покращити розумову активність, що є корисним при зниженні концентрації уваги у вагітних.
• Він також може допомогти впоратися з набряклістю, оскільки є діуретиком.
• Збільшення артеріального тиску може бути корисним для жінок з гіпотонією.

Якщо у вас підвищений тиск, то краще утриматися від кави, оскільки це може призвести до розвитку прееклампсії, небезпечного стану.

Визначити безпечну дозу кофеїну практично неможливо самостійно. Краще звернутися до фахівця, який врахує безліч факторів, таких як стан плода, ваше здоров'я, аналізи та ризики.

Запам'ятайте, що вагітність – це особливий стан, що потребує індивідуального та грамотного підходу.

Акушери-гінекологи зазвичай не дають однозначної відповіді "так" чи "ні" щодо кави, доки не проведуть всебічне обстеження та не врахують усі аспекти вашого здоров'я та вагітності.

Визначення безпечної дози кофеїну – завдання спеціаліста.

І нарешті, варто пам'ятати, що кава може бути шкідливою лише у разі патологічної вагітності чи наявності серйозних захворювань у матері.

Тому кави слід уникати при:

• Підвищений тиск.
• Гіпертонус матки, що може призвести до проблем з плацентою.
• Високий ризик передчасних пологів.
• Цукровому діабеті чи інших ендокринних порушеннях.
• Проблеми із шлунково-кишковим трактом.

Найкраще обговоріть питання вживання кави з кваліфікованими фахівцями.

Яку каву вибрати під час вагітності: зернову чи розчинну?

Якщо вам складно відмовитися від кави навіть під час вагітності, важливо врахувати всі можливі ризики та вибрати вид кави, яка буде найкращою для вас та вашого майбутнього малюка.

Варіанти включають:

• Натуральна зернова кава.
• Розчинна кава.
• Кава без кофеїну.

Натуральна зернова кава містить найбільшу кількість кофеїну і поділяється на два основні види: "робуста" та "арабіка".

"Робуста" має більш високий вміст кофеїну та хлорогенової кислоти, що дає напою гіркий смак і насичений аромат.

"Арабіка" має меншу кількість кофеїну (вдвічі менше, ніж у "робусті"), але багатий смак за рахунок високого вмісту цукрів та ліпідів, надаючи кави солодкувато-кислий аромат.

Якщо ви віддаєте перевагу свіжомеленій зерновій каві, краще вибрати "арабіку". Можна також додати молоко в каву, що не тільки зробить напій менш насиченим, але і приносить додаткову користь.

Що стосується розчинної кави, існує стереотип, що він містить менше кофеїну, тому багато хто радить його вагітним. Однак важливо враховувати, що розчинна кава, часто виготовляючись з "робусти", може містити більше кофеїну, незважаючи на свою низьку ціну порівняно з "арабікою". Тому, при вагітності варто обмежувати споживання розчинної кави і віддавати перевагу маленькій чашечці натуральної "арабіки".

Кава без кофеїну - відмінне рішення не тільки для вагітних, але і для тих, хто стикається з високим тиском та іншими протипоказаннями до кофеїну.

Кава без кофеїну зберігає всі характерні риси: аромат, смак і т.д. У цьому випадку відсутній ефект неспання, але такий варіант може стати корисною альтернативою.

Вибір кави під час вагітності – це індивідуальне рішення, і важливо обговорити його з лікарем з огляду на всі аспекти вашого здоров'я та вагітності.

Сучасні наукові дослідження

Для отримання надійних відповідей на питання про вплив кави на вагітність та стан плода проводяться та продовжують проводитися різноманітні дослідження. Останні рекомендації, представлені Американським Коледжем акушерів та гінекологів, не лише затребувані у Північній Америці, а й здобули визнання в Європі та Австралії.

Відповідно до цих рекомендацій, рівень мимовільних викиднів та передчасних пологів не збільшується при споживанні 200 мг кофеїну на добу. Ця кількість кофеїну міститься, наприклад, у 2 чашках міцної кави або 3 чашках кави розчинної.

Інше недавнє дослідження датських вчених також підтверджує безпеку вживання кави вагітними жінками. Більше того, їх спостереження показали, що кількість чашок кави, яка не має негативного впливу на перебіг вагітності та здоров'я плода, становить 3 чашки на день.

Проте деякі американські експерти з Національного інституту здоров'я мають трохи іншу точку зору. Вони вважають, що вживання 2 і більше чашок кави на добу може збільшити ризик мимовільних викиднів і навіть вплинути на можливість зачаття. Тому вони рекомендують утримуватись від надмірного споживання кофеїну не тільки під час вагітності, а й у період планування вагітності.

Таким чином, думки фахівців поділяються, і важливо приймати рішення щодо споживання кави під час вагітності, керуючись індивідуальним здоров'ям та рекомендаціями лікаря.

Декофеїнізована кава: питання безпеки

Цікаво, що існує думка про те, що для уникнення негативного впливу кофеїну слід звернути увагу на декофеїнізовану каву.

На перший погляд це здається розумним рішенням.

Однак деякі великі дослідження, хоч і не численні, вказують на те, що у жінок, які вживають 3 і більше чашки цього напою, ймовірність мимовільних викиднів збільшується більш ніж у 2 рази порівняно з тими, хто п'є звичайну каву. Ще одне значне дослідження виявило, що саме декофеїнізована кава, а не звичайна, пов'язана з підвищеним ризиком захворювань серцево-судинної системи.

Крім того, важливо відзначити, що декофеїнізована кава – це результат хімічної обробки зерен. І хоча він може здатися безпечнішим, ніж кава з кофеїном, насправді це не завжди здоровий вибір.

Таким чином, рішення про вибір між звичайною кавою та декофеїнізованою слід приймати ґрунтуючись на наукових дослідженнях, індивідуальних особливостях та рекомендаціях лікаря.

Краще оберіть перевірені бренди кави, таких як  Lavazza, illy ,  Сaffe Vergnano 1882 ,  Mr.Rich ,  Kimbo , та багато інших надійних виробників.